L’en dehors (extrarotazione esterna delle anche) può essere una capacità fisiologica innata, ciò nonostante deve essere consolidata e perfezionata con un allenamento specifico.

Un en dehors insufficiente limita il raggio di movimento dell’anca e con il tempo può causare seri problemi alle ginocchia e alla schiena, per tanto è importante migliorare il raggio di movimento rafforzando i muscoli extrarotatori con specifici esercizi. In modo da ridurre il rischio di infortunio e migliorare la performance.

Lo Sculptor è un attrezzo per l’allenamento, ideato specificamente per rafforzare l’interno coscia (adduttori) e glutei (glutei e psoas), adoperando una lieve resistenza nella molla. Inoltre è possibile rafforzare anche i muscoli della schiena, delle braccia, degli addominali bassi e del petto.