Auto Rieducazione Posturale Dinamica (A.R.P.D.) – Quarta fase
La quarta ed ultima fase prevede l’utilizzo dell’arco largo, un attrezzo in legno caratterizzato da un binario centrale con ai lati dei rulli sul quale il soggetto si sdraia con il rachide e la testa nella zona centrale. Gli esercizi svolti su questo attrezzo aiutano a ridurre la tensione dei muscoli paravertebrali e prendere coscienza di un corretto assetto posturale attraverso l’esecuzione di movimenti di estensione del dorso, di retroversione e antiversione del bacino.
Il BodyCode System®, grazie ai vari metodi e attrezzature di cui si compone, si occupa della cura del corpo sotto tutti gli aspetti posturali e motori. Infatti, in un percorso di rieducazione posturale, dopo aver riequilibrato la struttura muscolo-scheletrica con un programma mirato di esercizi eseguiti al suolo, atti a ridurre la tensione delle catene muscolari antigravitazionali e ripristinare la corretta geometria del corpo, prepara il soggetto ad assumere un’adeguata posizione eretta, la quale, necessita di essere stabilizzata e mantenuta in condizioni dinamiche sotto l’effetto della forza di gravità
Proprio per ottenere in modo rapido ed efficace il complesso scopo succitato, è stato progettato Masterstretch®: un attrezzo da applicare alle scarpe sportive, che permette di eseguire esercizi basati su un movimento basculante della caviglia. In tal modo, accentuando gradualmente sia la flessione plantare sia quella dorsale, si è impegnati a ricercare costantemente l’equilibrio, controllando il baricentro del corpo e spostandolo in modo consapevole in avanti o indietro durante l’esecuzione di specifici esercizi, stimolando notevolmente il sistema propriocettivo e cinestetico.
Inoltre, con questa innovativa modalità di allenamento è possibile:
• distendere la tensione delle catene cinetiche muscolari posteriori e laterali.
• prevenire crampi, tendiniti, strappi muscolari, mal di schiena.
• migliorare la coordinazione.
• aumentare la percezione del corpo, la stabilizzazione posturale e l’equilibrio.
Il tutto a beneficio di una postura migliore e funzionale.
Anche per il ballerino una postura corretta e funzionale è di fondamentale importanza per molteplici motivi:
Spesso diamo per scontato che il ballerino abbia per definizione una postura corretta. In realtà, in decenni di attività a stretto contatto col mondo della danza si è riscontrato che anche il ballerino, come chiunque altro, ha necessità di migliorare la postura e renderla funzionale alla sua attività. È uso comune dare per scontato che il ballerino, così come l’atleta, abbiano una postura corretta soltanto perché, in assenza di dolore, continuano a usare il proprio corpo come strumento del proprio lavoro; concettualmente, dovrebbe essere così, ma in realtà è sbagliato pensare che il ballerino o l’atleta che non hanno dolore stiano bene, siano sani e quindi in grado di muoversi correttamente. Quante persone incontriamo tutti i giorni che hanno dei corpi asimmetrici, sbilanciati e rigidi eppure non hanno dolori? Quindi queste persone possono essere considerate sane, in salute?
Quando si interagisce con il corpo umano, è essenziale porsi delle domande, osservare la struttura muscolo-scheletrica, e in particolar modo le catene cinetiche, e quindi agire seguendo uno schema preciso. Proprio in quest’ottica il Bodycode System® è strutturato sulla base di un percorso progressivo e codificato di intervento personalizzato, al fine di instaurare una consapevolezza corporea e costruire un corpo sano, equilibrato, e una postura funzionale ed elegante anche nel ballerino, nell’atleta e non.
In conclusione, come già affermato precedentemente, il BodyCode System®, grazie alle sue metodologie e ad attrezzature specifiche appositamente ideate, è un sistema di educazione fisica e di rieducazione posturale dinamica in grado di migliorare il controllo neuromuscolare. Inoltre, grazie all’aspetto filosofico sul quale si radica e all’apprendimento di programmi mirati, specifici e codificati, migliora la condizione del soggetto e lo rieduca verso uno stile di vita sano.
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